Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist die am besten erforschte Form der Psychotherapie. Sie verfolgt einen praktischen, strukturierten, kompetenzbasierten Ansatz, der oft kurzfristig und zielgerichtet ist
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Kombination aus kognitiver und verhaltenstherapeutischer Behandlung, bei der untersucht wird, wie Ihre Gedanken (kognitiv) und Handlungen (verhaltenstherapeutisch) zusammenwirken, um die Art und Weise zu beeinflussen, wie Sie sich fühlen und Ihr Leben erleben.
Laut KVT verursachen unsere negativen Gedanken selbstzerstörerische Gefühle und Verhaltensweisen.
Wenn Sie also denken, dass Sie es nicht verdienen, glücklich zu sein oder dass Sie es nie zu etwas bringen werden, werden Sie nicht einmal versuchen, Ihre Ziele zu erreichen. Umgekehrt führen ungesunde und selbstzerstörerische Verhaltensweisen auch zu negativen Gedanken und Gefühlen. Wenn Sie also an den meisten Tagen nicht aus Ihrem Schlafanzug schlüpfen oder das Bett verlassen, fühlen Sie sich vielleicht träge, unfähig und nutzlos.
Die gute Nachricht ist, dass negative Gedanken nach der KVT wie jede andere schlechte Angewohnheit durchbrochen werden können.
Die Idee hinter der KVT ist, dass es möglich ist, eine gewisse Kontrolle über Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erlangen
Daraus folgt, dass Sie Ihre Lebenserfahrung radikal verändern können, wenn Sie negative automatische Gedanken und tief verwurzelte Überzeugungen verlernen und sie durch hilfreiche oder produktive Gedanken und Überzeugungen ersetzen. Und wenn Sie schädliche Verhaltensweisen durch gesündere Aktivitäten ersetzen, werden Sie sich besser fühlen und besser gerüstet sein, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist in der Regel eine der kürzeren Therapieformen, die im Allgemeinen in 10 bis 20 Sitzungen durchgeführt wird.
Das bedeutet nicht, dass Sie sofort Ergebnisse sehen werden. Das Ändern Ihrer langjährigen Denkmuster und tief verwurzelten gewohnheitsmäßigen Reaktionen braucht in der Regel Zeit. Die gute Nachricht ist, dass viele Menschen mit KVT schrittweise positive Veränderungen feststellen, die in relativ kurzer Zeit eintreten können.
Als Kunde werden Sie sowohl während der Sitzungen als auch zwischen den Sitzungen aktiv in den Prozess eingebunden, mit Hausaufgaben, praktischen Übungen und Selbstreflexion.
In der Therapie werden Sie sich darauf konzentrieren, sowohl Ihre Gedanken als auch Ihr Verhalten zu ändern, indem Sie mehrere auf Fähigkeiten basierende Strategien anwenden, darunter
Nicht jede:r KVT-Therapeut:in wird alle diese Strategien anwenden. Es ist ein gemeinschaftlicher Prozess, der von Ihren Behandlungszielen, Ihren Vorlieben und Ihrer speziellen Situation abhängt.
Die kognitive Verhaltenstherapie kann allein oder in Kombination mit Medikamenten eingesetzt werden, wobei Letzteres manchmal die besten Ergebnisse erzielt. Es liegen nicht genügend Forschungsergebnisse vor, um sagen zu können, ob eine kognitive Verhaltenstherapie, eine medikamentöse Behandlung oder eine andere Form der Behandlung für viele psychische Störungen besser geeignet ist. Vieles hängt von Ihrer spezifischen Situation und Ihren Präferenzen ab.
Welche Krankheiten werden mit KVT behandelt?
KVT kann zur Behandlung einer Reihe von psychischen Problemen bei Kindern und Erwachsenen eingesetzt werden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
- Angststörungen
- Depressionen
- Geringes Selbstwertgefühl
- Irrationale Ängste oder Phobien
- Hypochondrie
- Raucherentwöhnung
- Störungen des Substanzkonsums
- Problematisches Glücksspiel
- Essstörungen
- Ehe- oder Beziehungsprobleme
- Alltägliche Herausforderungen
- Schlaflosigkeit
- Reizdarmsyndrom
Wann sollte man KVT nicht anwenden?
Obwohl jede Person und jede Situation einzigartig ist, gibt es einige Fälle, in denen KVT im Allgemeinen nicht als geeignete Behandlung angesehen wird.
- Wenn Sie eine Erkrankung oder Verletzung des Gehirns haben, die das rationale Denken beeinträchtigt
- Wenn Sie nicht daran interessiert, in der Lage oder willens sind, die Aufgaben zwischen den Sitzungen zu erfüllen (einschließlich des Ausfüllens von Gedankenprotokollen, des Führens eines Tagebuchs, des Ausfüllens von Fragebögen oder des Ausprobierens bestimmter Aktionspläne)
- Wenn Sie eine andere Behandlung benötigen, bevor Sie sich auf eine Psychotherapie einlassen
- Wenn Sie aus anderen Gründen nicht bereit sind, eine Psychotherapie zu beginnen und konsequent an den Sitzungen teilzunehmen
- Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen, magischen Lösung sind
KVT kann persönlich oder per Teletherapie (online) durchgeführt werden.
Die Forschung der letzten anderthalb Jahre zeigt, dass die Online-Therapie ein wirksamer und effektiver Weg ist, um mehr Menschen den Zugang zu den psychosozialen Diensten und der Unterstützung zu ermöglichen, die sie benötigen.
In einer internationalen Studie verglichen Forscher der Universität Göteborg in Schweden die Wirksamkeit von KVT, die persönlich und online durchgeführt wird. Sie fanden heraus, dass die persönliche KVT und die internetbasierte KVT (iKVT) bei der Behandlung von Patienten mit leichten bis mittelschweren Depressionen ähnlich wirksam waren. Da die Online-Therapie bequemer und leichter zugänglich ist, haben Therapeut:innen die Möglichkeit, mehr Patienten sicher und effektiv zu erreichen.
Fast alle Seelenarzt-Online-Therapeut:innen sind mit der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) sehr gut vertraut. Wenn Sie die KVT ausprobieren und Ihre Lebensqualität verbessern möchten, können Sie gerne den 1. Schritt machen und eine Seelenarzt-online Monatstherapie ausprobieren.
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